Ashwagandha 90 gélules

Ashwagandha 90 gélules – Extrait de racine de Withania somnifera

L’Ashwagandha (Withania somnifera) est une plante utilisée depuis plusieurs millénaires dans la tradition ayurvédique indienne. Appartenant à la famille des Solanacées (comme les pommes de terre ou la tomate !), elle est parfois surnommée « ginseng indien », bien qu’elle ne soit pas apparentée au véritable ginseng.

Cette formule apporte un extrait sec concentré de racine d’Ashwagandha standardisé à 5 % de withanolides, les principaux composés naturellement présents dans la plante.

Chaque portion journalière de 3 gélules fournit 1800 mg d’extrait sec de racine, soit 90 mg de withanolides.

Qu’est-ce que l’Ashwagandha ?

Une plante majeure de l’Ayurveda

L’Ashwagandha est utilisée depuis plus de 3 000 ans dans l’Ayurveda, la médecine traditionnelle indienne.

Son nom sanskrit « Ashwagandha » signifie littéralement :

• Ashwa : cheval ;
• Gandha : odeur.

Cette appellation fait référence à l’odeur particulière de sa racine fraîche, mais également à la symbolique de force et d’endurance associée au cheval dans la culture indienne.

Où pousse-t-elle naturellement ?

Withania somnifera est originaire :

• d’Inde ;
• du Pakistan ;
• du Sri Lanka ;
• du Moyen-Orient ;
• de certaines régions d’Afrique.

Elle ne pousse malheureusement pas dans notre région des Flandres, sauf en conditions de culture ultra-contrôlées.

Elle apprécie particulièrement :

• les climats chauds ;
• les sols secs ;
• les zones semi-désertiques.

Cette remarquable résistance lui permet de prospérer dans des conditions parfois difficiles où peu d’autres plantes cultivées survivent.

Présentation botanique de la plante

Carte d’identité de la plante

À quoi ressemble l’Ashwagandha ?

La plante se présente sous la forme d’un petit arbuste pouvant atteindre entre 50 cm et 1,5 mètre de hauteur.

Elle produit :

• des feuilles ovales vertes ;
• de petites fleurs verdâtres ;
• des baies rouges protégées par un calice semblable à celui du physalis.

Cependant, c’est principalement sa racine qui est utilisée dans les préparations traditionnelles.

Composition

Apports pour 3 gélules

Composition de la gélule

• Extrait sec de racine d’Ashwagandha (Withania somnifera)
• Gélule végétale HPMC (E464)

Caractéristiques

• Gélule végétale
• Sans colorant
• Sans arôme artificiel
• Sans conservateur de synthèse
• Convient aux végétariens et végans

Les withanolides : les composés caractéristiques de l’Ashwagandha

Que sont les withanolides ?

Les withanolides sont une famille de composés naturels présents principalement dans Withania somnifera.

Ils appartiennent au groupe des lactones stéroïdiennes végétales.

À ce jour, plusieurs dizaines de withanolides différents ont été identifiés dans la plante.

Pourquoi les extraits sont-ils standardisés ?

La standardisation permet de garantir :

• une concentration constante ;
• une meilleure reproductibilité ;
• une qualité homogène ;
• une traçabilité renforcée.

Le titrage à 5 % constitue aujourd’hui l’un des standards les plus couramment utilisés pour les extraits d’Ashwagandha.

Une plante au cœur de l’histoire indienne

Plus de trois millénaires d’utilisation

L’Ashwagandha figure dans plusieurs textes traditionnels anciens de l’Ayurveda.

Elle fait partie des plantes les plus citées dans les ouvrages classiques indiens consacrés aux végétaux.

Sa culture est toujours largement répandue dans le sous-continent indien où elle demeure une plante agricole importante.

Pourquoi est-elle appelée « ginseng indien » ?

Cette comparaison est relativement récente.

Elle provient principalement de la place importante qu’occupe l’Ashwagandha dans les traditions indiennes, comparable à celle du ginseng dans certaines traditions asiatiques orientales. Elle est en effet traditionnellement utilisée dans le cadre de la vitalité.

Botaniquement, ces deux plantes n’ont pourtant aucun lien de parenté.

Conseils d’utilisation concernant l’Ashwagandha 90 gélules

Posologie recommandée

Prendre :

• 2 à 3 gélules par jour ;
• avec un verre d’eau ;
• à répartir dans la journée.

Souvent une gélule le matin, puis une le midi.

Durée d’utilisation

Un flacon permet :

• environ 45 jours d’utilisation à raison de 2 gélules par jour ;
• environ 30 jours à raison de 3 gélules par jour.

Bonnes synergies ou associations possibles

L’Ashwagandha est fréquemment associée au Rhodiola, au Magnésium, au Safran, au Griffonia ou encore au Ginseng dans les formulations modernes inspirées des traditions végétales du monde. On la retrouve également dans des complexes associant vitamines du groupe B et minéraux.

Conservation

Afin de préserver la qualité du produit :

• conserver dans un endroit sec ;
• protéger de la lumière ;
• maintenir à température ambiante ;
• refermer soigneusement le flacon après utilisation.

Précautions d’emploi de l’Ashwagandha

• Respecter la dose journalière recommandée.
• Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes.
• Ne se substitue pas à une alimentation variée et équilibrée.
• À utiliser dans le cadre d’un mode de vie sain.
• Tenir hors de portée des jeunes enfants.
• Demander conseil à un professionnel de santé en cas de traitement médical.

Point de Culture G

Pourquoi l’Ashwagandha est-elle surnommée le « ginseng indien » ?

Bien qu’elle ne fasse pas partie de la même famille botanique que le ginseng, l’Ashwagandha occupe une place comparable dans l’histoire de l’Ayurveda.

Des textes indiens vieux de plus de 2 000 ans mentionnent déjà sa culture et son utilisation.

Aujourd’hui encore, elle demeure l’une des plantes les plus cultivées dans certaines régions arides de l’Inde, où plusieurs milliers de tonnes de racines sont récoltées chaque année.

Cette longévité culturelle exceptionnelle explique sa renommée internationale.

FAQ – Questions fréquentes sur ce complément alimentaire

Que signifie exactement le nom latin Withania somnifera ?

Le terme somnifera signifie « qui porte le sommeil » en latin. Cette dénomination botanique a été attribuée par les premiers naturalistes européens ayant étudié la plante. Elle reflète certaines observations historiques réalisées lors de son introduction dans la littérature botanique occidentale.

Pourquoi les withanolides sont-ils systématiquement mentionnés sur les extraits d’Ashwagandha ?

Les withanolides sont les principaux composés de référence utilisés pour évaluer la qualité des extraits de Withania somnifera. Leur dosage permet de standardiser les produits et de garantir une concentration homogène entre les différents lots.

L’Ashwagandha appartient-elle réellement à la même famille que la tomate ?

Oui. L’Ashwagandha fait partie de la famille des Solanacées, qui comprend également la tomate, la pomme de terre, l’aubergine et le physalis. Malgré cette parenté botanique, les parties utilisées et les usages traditionnels sont totalement différents.

Pourquoi la racine est-elle préférée aux feuilles ou aux fruits ?

Historiquement, la racine est la partie la plus utilisée dans les préparations ayurvédiques. Elle concentre naturellement plusieurs composés étudiés par les chercheurs et constitue aujourd’hui encore la matière première privilégiée pour la fabrication des extraits standardisés.

Combien de temps dure un flacon de 90 gélules ?

Avec une prise de 2 gélules par jour, le flacon permet environ 45 jours d’utilisation. Avec une prise de 3 gélules par jour, il couvre environ 30 jours.

Informations produit

Nom latin : Withania somnifera
Partie utilisée : Racine
Conditionnement : 90 gélules
Dosage : 1800 mg pour 3 gélules
Standardisation : 5 % de withanolides
Convient aux végans : Oui

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