Qu’est-ce que le magnésium ?

Le magnésium est un minéral essentiel naturellement présent dans l’organisme et apporté quotidiennement par l’alimentation. On le retrouve notamment dans les oléagineux, les graines, les légumineuses, certaines céréales, le cacao et différentes eaux minérales. Dans l’organisme, le magnésium intervient dans de nombreux processus physiologiques et contribue notamment au fonctionnement normal du système nerveux et des muscles, ainsi qu’à la réduction de la fatigue.

Dans les compléments alimentaires, le magnésium existe sous de nombreuses formes. On rencontre notamment le bisglycinate de magnésium, citrate de magnésium, oxyde de magnésium, carbonate de magnésium ou encore différentes formes marines. Une même quantité de composé ne correspond pas nécessairement à la même quantité de magnésium élémentaire : les étiquetages nutritionnels indiquent donc généralement la quantité de magnésium réellement apportée par la dose journalière. Il est fréquemment associé à la vitamine B6 ou à d’autres vitamines et minéraux.

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