Guarana 100 gélules – Euro Santé Diffusion
Le Guarana 100 gélules de Euro Santé Diffusion est un complément alimentaire à base de poudre micronisée de fruit de Guarana (Paullinia cupana), reconnu pour sa richesse naturelle en caféine.
Chaque gélule de Guarana 300 mg apporte une énergie naturelle, idéale lors des périodes de fatigue passagère ou pour accompagner les efforts physiques et intellectuels du quotidien.
Formule : gélules 100 % végétales, sans additifs chimiques.
Fabrication française – Conditionné par Euro Santé Diffusion, 34130 Candillargues (France).
Ingrédients
Guarana fruit (Paullinia cupana) – 300 mg
Poudre micronisée
Enveloppe : gélule végétale (HPMC E464)
Poids net : 37,5 g
Pour une gélule : 375 mg
Conseils d’utilisation
Prendre 2 à 6 gélules de Guarana par jour, de préférence le matin ou en début d’après-midi, avec un grand verre d’eau.
Apports journaliers pour 6 gélules : 1,8 g de Guarana.
Précautions d’emploi
Ne pas dépasser la dose journalière indiquée.
Ne pas utiliser comme substitut d’un régime alimentaire varié et équilibré.
Tenir hors de portée des jeunes enfants.
À conserver au frais et au sec.
Point Culture G – Le guarana, la « liane de l’énergie » de l’Amazonie
Le guarana (Paullinia cupana) est une plante grimpante originaire du bassin amazonien, principalement cultivée au Brésil. Il appartient à la famille des Sapindacées, comme le litchi ou le marronnier.
Son fruit est particulièrement reconnaissable : lorsqu’il arrive à maturité, sa coque rouge s’ouvre pour laisser apparaître une graine noire entourée d’un arille blanc, évoquant un œil humain. Cette apparence est à l’origine de nombreuses légendes chez les peuples autochtones d’Amazonie.
Depuis des siècles, les populations indigènes récoltent les graines, les torréfient légèrement puis les réduisent en pâte avant de les faire sécher. Cette pâte est ensuite râpée dans de l’eau pour préparer une boisson traditionnellement consommée lors des longues journées de chasse ou de travail.
Le guarana est aujourd’hui surtout connu pour sa teneur naturellement élevée en caféine, qui peut atteindre 3 à 6 % du poids des graines, soit plusieurs fois plus que les grains de café avant préparation. Il contient également naturellement des polyphénols, des tanins et d’autres composés végétaux caractéristiques.
Associations possibles
Le guarana peut s’intégrer dans une routine globale en étant associé à :
- Maté (Ilex paraguariensis) : arbre d’Amérique du Sud dont les feuilles sont traditionnellement consommées en infusion.
- Thé vert (Camellia sinensis) : riche en polyphénols, il accompagne naturellement les périodes d’activité.
- Ginseng (Panax ginseng) : plante adaptogène traditionnellement utilisée en Asie pour accompagner les périodes de fatigue.
Veillez toutefois à tenir compte des apports cumulés en caféine lorsque plusieurs produits stimulants sont consommés au cours de la même journée.
Questions fréquentes sur le guarana
Quelles sont les plantes les plus riches en caféine ?
Toutes les plantes contenant de la caféine n’en renferment pas la même quantité.
À titre indicatif, les principales sources végétales sont :
- Guarana (Paullinia cupana) : environ 3 à 6 % de caféine.
- Thé (Camellia sinensis) : environ 2 à 4 % dans les feuilles sèches.
- Café (Coffea arabica et Coffea canephora) : environ 1 à 2,5 % dans les grains.
- Maté (Ilex paraguariensis) : environ 0,7 à 2 %.
- Noix de kola (Cola nitida) : environ 2 à 3 %.
La quantité réellement absorbée dépend ensuite de la préparation (infusion, décoction, extrait, poudre…).
La caféine agit-elle réellement comme un léger coupe-faim ?
Certaines personnes constatent une diminution temporaire de la sensation de faim après la consommation de caféine.
Cet effet est généralement modéré et de courte durée. Il varie beaucoup d’une personne à l’autre et ne remplace évidemment pas une alimentation équilibrée.
Le guarana ne doit donc pas être considéré comme un substitut à un repas ou comme une solution à lui seul dans le cadre d’une démarche nutritionnelle.
Le guarana diminue-t-il l’absorption du fer comme le thé ou le café ?
Oui, par précaution, il est préférable d’éviter de consommer du guarana en même temps qu’un repas particulièrement riche en fer.
Comme le thé et le café, le guarana contient naturellement des polyphénols, susceptibles de diminuer l’absorption du fer d’origine végétale lorsqu’ils sont consommés simultanément.
Les personnes présentant une carence en fer ou un risque de déficit ont généralement intérêt à espacer la prise du complément d’environ une à deux heures par rapport aux repas riches en fer ou à la prise d’un complément de fer.
Faut-il éviter de prendre du guarana le soir ?
Oui, c’est généralement conseillé.
La caféine agit plusieurs heures après son absorption. Chez certaines personnes sensibles, une prise en fin de journée peut retarder l’endormissement ou diminuer la qualité du sommeil.
C’est pourquoi il est généralement recommandé de consommer le guarana le matin ou en début d’après-midi, comme indiqué dans les conseils d’utilisation.
Comment la caféine est-elle absorbée par l’organisme ?
Après ingestion, la caféine est rapidement absorbée au niveau de l’intestin.
Elle passe ensuite dans la circulation sanguine et atteint généralement son pic de concentration 30 à 60 minutes après la consommation.
Elle est ensuite progressivement métabolisée par le foie avant d’être éliminée. Chez l’adulte en bonne santé, sa demi-vie est en moyenne comprise entre 3 et 7 heures, mais cette durée peut varier selon les individus, l’âge, le tabagisme, certains médicaments ou encore la grossesse.
Le guarana peut-il être cultivé dans le Nord de la France ?
Non.
Le guarana est une plante tropicale qui a besoin d’un climat chaud, humide et sans gel tout au long de l’année.
Les températures hivernales du Nord de la France sont incompatibles avec sa culture en extérieur. Même sous serre chauffée, sa culture reste très difficile et demeure exceptionnelle.
La quasi-totalité du guarana commercialisé provient donc toujours du Brésil, où les conditions climatiques permettent son développement naturel.
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