Qu’est-ce que la mélatonine ?

La mélatonine est une hormone naturellement produite par l’organisme, principalement par la glande pinéale située dans le cerveau. Sa production suit le rythme jour-nuit : elle augmente généralement lorsque la luminosité diminue et baisse avec l’exposition à la lumière. Elle constitue ainsi l’un des principaux messagers biologiques impliqués dans la régulation de notre rythme circadien.

La mélatonine est également proposée sous forme de compléments alimentaires, notamment en gélules, comprimés, sprays, gouttes ou gommes. Les dosages et les formes peuvent varier selon les produits, avec des formulations à libération immédiate ou progressive. Elle est parfois associée à des plantes comme la mélisse, la passiflore ou la valériane, ainsi qu’à du magnésium ou certaines vitamines.

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